أحيانًا يكون هذا هو الشخص الذي تحبه الذي سيؤذيك أكثر من غيره.
أنت تعاني باسم الموضة أو من أجل الراحة لأنك تفضل محاولة التعامل مع الألم بدلاً من معالجة المشكلة وجهاً لوجه. لكنني هنا لأخبرك بالحقيقة غير المريحة: إن حمل حقيبة يد يمكن أن يفسد وضعك ويؤثر سلبًا على صحتك الفسيولوجية … إذا سمحت بذلك.
حقيبة يد المرأة هي الملحق النهائي. إنه ممتع ، وظيفي ، ويضخّم الملابس ، ويساعدنا على الشعور بالاستعداد للحياة اليومية. ومع ذلك ، لا يزال هناك الكثير منا يتجول سراً في الانغماس بسبب عدم الراحة من الاستخدام على المدى الطويل ، وقد حان الوقت الذي اعترفنا به.
في بعض الأحيان تكون حقائبنا المفضلة ثقيلة للغاية أو كبيرة جدًا أو مرهقة جدًا بحيث لا تتجول باستمرار.
لقد ذكرت في مشاركتي السابقة أنه عند شراء محفظة جديدة ، يجب أن ندرك كيف أن حمل أنواع معينة تجعلنا نشعر جسديًا ، لكنني أعلم أيضًا أن هذا لا يعني أننا سنتوقف عن حملها في أي وقت قريب. لذلك ، اجتمعت مع اثنين من المتخصصين في العلاج الطبيعي في منطقتي لمناقشة كل ما يتعلق بالمحافظ والموقف والوقاية من الألم.
كان أول رأي خبير حصلت عليه من سارة د. ، وهو معالج طبيعي يبلغ من العمر 36 عامًا ، ومدرس علم التشريح السابق ، وأخصائي العظام البالغين. أنا وسارة-أنا متدرب حول مدى تعارض الاعتقاد الشائع ، فإن الموقف الجيد لا يحمل موقعًا محايدًا أثناء الجلوس أو الوقوف ولكنه شيء يجب أن يمارس ديناميكيًا.
أخبرتني: “الأمر يتعلق بمحاذاة شخصية إجمالية – كيف تدعم عضلاتك الجسم وتبقيك متوازناً حتى تتمكن من الانتقال إلى الداخل وخارجها بشكل صحيح”.
مع وضع هذا التعريف الجديد في الاعتبار ، فكرت في جميع المواقف التي نقوم بها بألغاء في كثير من الأحيان-وبدون وعي-تتحرك من خلال: تأرجح الحرش فوق كتفينا ، واستراحوا أكياس المقبض العلوي في المحتال من كوعنا الداخلي ، مما يترك براثن صغيرة لطيفة معلقة المعصمين …
طوال الوقت ، أوضحت لي أن العامل الأكثر أهمية قد لا يكون بالضرورة هو وزن الحقيبة ، ولكن كيف تميل الطريقة التي نحتفظ بها إلى تحويل مركز الثقل لدينا ، مما يجبرنا على التعويض الزائد للحفاظ على أنفسنا في وضع مستقيم. من الناحية العلمية ، كلما كانت حقيبتك من مركز جسمك ، كلما كانت أثقل.
كان هذا منطقيًا بالنسبة لي ولكني أمارس 3x في الأسبوع ، فلا يوجد عضلات قوية = القدرة على دعم حمولة ثقيلة مثل حمل حقيبة يد؟
“يمكن للناس أن يؤذوا أنفسهم عن طريق التقاط شيء خفيف ، ولكنه الإجراء المتكرر طويل الأجل المتمثل في اختيار الشيء غير الصحيح الذي يسبب مشاكل حقيقية. يعني جسمك بالحركة ، بحيث يكون حقيبتك تستريح في نفس البقعة التي تعجبها عضلة المنطقة المحيطة وتتعارض مع العضلات التي تهدف فعلها في الواقع “.
واصلت أن تخبرني كيف يتغير واحد في جسمك من خلال بقية ذلك: يمكن أن تسبب لك أكياس الكتف أن تميل إلى الفخذ على الجانب. وضعت الحقائب في محتال ذراعك ضغوطًا غير ضرورية على العضلة ذات الرأسين ، مما تسبب في تقلصات العضلات المحتملة (تشديد وتقصير.) ، والمعصم ، في حين أن على ما يرام إذا كان يرتديه نادرًا ، يمكن أن يبدأ بداية معركة صعبة مع النفق الرسغي.
أنهت سارة القافلة مع مراعاة أكياس كروسودي كونها أفضل لأن زوايا القوة عبر الصدر ونحو مركزك بدلاً من الابتعاد عنها. ومع ذلك ، لا تزال تشجعنا على أن نكون استباقيين في تقليل التوتر الناجم عن محفظة الاختيار لدينا.
ومثل هذا ، فقد حان الوقت للوصول إلى مصدري الثاني ، أليسون ب. ، للحصول على رأي ثانٍ.
أليسون مدرس بيلاتيس ، مساعد العلاج الطبيعي لمدة 10 سنوات ، وكان أذهب إلى الصحة المشتركة. تركز ممارستها على تحسين ومحافظة نطاق حركة العملاء المسنين والمعوقين لمساعدتهم على تجنب الإصابات الجديدة أو المتدهور. عند الاقتراب منها مع استفساراتي حول إكسسوارات الموضة الفاخرة ، اعترفت بكل تواضع بأنها على الرغم من كونها PTA مدربة ، إلا أنها كانت مذنبًا أيضًا في مخالفات حقيبة اليد الثقيلة!
“إنه أمر صعب لأن حقائب اليد الكبيرة في الأناقة ومن المهم بالنسبة لي كأم مشغول أن أحمل كل ما أحتاجه لي ولأولادي … لكن عدم الاهتمام بمفاصلك هو وسيلة مؤكدة لإحداث قيود وظيفية لاحقًا في الحياة . لا تحطم وضعك أثناء شبابك. ”
“أي نوع من القيود؟”
“الأقراص الفتقات ، والأعصاب المقروص ، ومتلازمة المخرج الصدري (تجهز إلى جانب واحد مع صدر مغلق) ، والتعاقد المشتركة (تطور الأنسجة الضامة غير الضارة.) أعرف كيف تبدو المرحلة النهائية من الحياة ، وهي تتيح لي تعرف على مدى أهمية رعاية جسمك ”
شرع أليسون في صدى سارة ، وأخبرني أن أفضل شيء يمكننا القيام به هو التركيز على أن تكون استباقيًا بشأن متى وأين وكيف نحمل حقائبنا. لا تنتظر حتى تكون هناك مشكلة ؛ في كثير من الأحيان قم بتغيير موضع المحفظة ، وأداء الحركات التأسيسية من خلال التمرين المستهدف ، ومساحات متوترة بشكل صحيح ، وتقليل الحمل (تنظيف محفظتك!) ، و R.انه نمط حقيبتك قدر الإمكان.
يمكنك منع انهيار الملحقات الأكثر شهرة على الإطلاق ﹘ وضع جيد
النظر في هذا المنشور تذكير صغير الخاص بك!
تذكر شكل ووظيفة جسمك وكن يبحث عن أي علامات على الإجهاد العضلي الهيكلي: آلام حادة أو إطلاق النار ، وتغير لون الجلد من الدورة الدموية السيئة ، والصداع ، والتعب العضلي ، والتخمين ، والخزلات. فقط للحظة ، لا تفكر فقط في التآكل والتعطيل على حقيبتك ، ولكن كيف يمكنك منع انهيار الملحقات الأكثر شهرة في كل العصور ﹘ وضع جيد.
